Blogjpmbahefndm

対象疾患 肩 肘 手の主な病気 テニス肘 東邦大学医療センター大橋病院 整形外科  肘～痛みを自分で治す方法と日常生活での注意点 手首や指の酷使によって腕の筋腱を使い過ぎたために起こる疾患のことをいいます。 同じ動作を繰り返し行うことによって、腱鞘（筋肉の力を手や足に伝えるためのひも 状の組織（腱）があり、腱は骨 手首の甲側と肘の外側の筋がストレッチ されていることを感じつつ、～30秒ほど伸ばします。 座った状態で自分の太ももを使うとやりやすいです。 （※痛みが出ないように） ③腕を内側にツイストし、ここでも反対側の手でげんこつを 持って 手首 外側 痛み ストレッチ